みなさんはツイストボードを使ったことはありますか？
私はダイエット目的で、実際に3種類のツイストボードを買って使っています。
その中で、最もおすすめだと感じたツイストボード【バランス&ツイストボード キュキュ】をご紹介します！
ツイストボード初心者におすすめ！【バランス&ツイストボード キュキュ】
ツイストボードは二層の円盤が重なった器具で、ツイスト運動をすることでお腹周りの脂肪をスッキリ落とします。
使い方によっては、体幹の筋肉を鍛えて代謝もアップします。
今回はイタモニのバランス&ツイストボード キュキュをご紹介します。
初心者にオススメな理由
- ボードが大きく安定している→ボードから落ちにくい
- 両足でボード中央の突起を挟んで体をひねられるので、ツイスト運動しやすく、内転筋（内もも）など普段あまり使わない筋肉が簡単に鍛えられる
- 裏面のバランスボードも併用して体幹のトレーニングが簡単に楽しくできる
ツイストボードを初めて使う方にとって、最も大事なのは使いやすさ（ツイストしやすさ）です。
他のツイストボード機種と違いバランス&ツイストボード キュキュはこの点をクリアしています。
バランス&ツイストボード キュキュ 商品詳細
上の写真のように、バランス&ツイストボード キュキュはやや大きいサイズ感ですね。
ウエストツイストは直径28センチ、バランス&ツイストボード キュキュは32.5センチです。
| 商品名 | バランス＆ツイストボード キュキュ |
|---|---|
| 本体価格 | 2,500円 |
| 商品サイズ | 325×325×75mm |
| 商品重量 | 1049g |
| 重 量 | 1.35kg(化粧箱含む) |
| 耐荷重 | 100kg |
| 材 質 | ABS樹脂、ポリプロピレン、鉄、アクリル樹脂 |
| 生産国 | 日本 |
ツイストボードについての記事はこちらも参考にしてください↓
バランス&ツイストボード キュキュ 1台で6通りのエクササイズ
バランス&ツイストボード キュキュは場所を取らず、1台で6通りのエクササイズができます。
- ツイスト運動→裏面【脇腹・ウエスト・背中のシェイプアップ】
- 背中から脇腹のストレッチ→裏面
- バランス運動→表面【内もも・骨盤周辺のシェイプアップ、代謝アップ、骨盤・背骨を整える】
- シーソー運動→表面【ふくらはぎ・太もも・お尻のシェイプアップ】
- 足ポイント刺激→表面【血流アップ、自律神経を整える】
- ふくらはぎ・アキレス腱のストレッチ→表面
ツイスト運動
脇腹を鍛え、スッキリとしたウエストにしましょう！
①両手の親指・人差し指を立ててL字の形にする。
②ツイストボードの上に乗る（裏面）。真ん中の突起を両足で挟む。
③L字を作った両手を肩の高さまであげて、肩甲骨を少し寄せる。肘はまっすぐ伸ばして。
④お腹を引っ込め、お尻の穴を閉めるイメージで力を入れつつ、左右に腰を水平にねじる。
30秒×2セット
背中から脇腹のストレッチ
①ツイストボードの上に乗る。（裏面）
②イスや壁などで体を支え、息をゆっくり吐きながらウエストをひねって、ひねり切ったところで15秒間キープ。鼻から吸って口から吐く呼吸をしっかりと続ける。
バランス運動、足ポイント刺激
①ツイストボードの上に乗る。（表面）
壁に手をついて片足づつ乗せる。
②ボード中央にあるバランスメーター内のバランスボールが中央に来るようにコントロールしながら立つ。姿勢をキープするインナーマッスルが鍛えられる。
③バランスを取りながら両手を後ろで組んであげる。胸のストレッチ。15秒間キープ。
④バランスを取りながら前屈。15秒間キープ。
シーソー運動
①ツイストボードの上にバランス運動の時と同様に乗る。
②踵に体重をかける→つま先に体重をかけるを1セットにして10セット行う。
ふくらはぎ・アキレス腱のストレッチ
①バランス運動の時と同様にツイストボードに乗る。
②壁に手をついて、つま先に体重をかけて15秒間キープ。
③次に踵に体重をかけて15秒間キープ。
バランス&ツイストボード キュキュのデメリット
実際に使ってみて、唯一の欠点は「音」です。
テレビを見ながらだったりあまり気にならない場合もありますが、夜に使う場合は注意が必要だと思います。
また、床がフローリングの場合は傷がついてしまう可能性があるので、薄いマットやバスタオルなどを敷いて使うことをおすすめします。
まとめ
・バランス&ツイストボード キュキュの初心者におすすめなポイント
- 安定感がある
- ツイスト運動がしやすい
- 体幹の筋肉を鍛えるバランス運動、疲労が溜まって固まりやすい背中のストレッチなども行える
- 簡単なので続けられる
・バランス&ツイストボード キュキュのデメリットはやや音が気になること。（夜間の使用は気をつけた方が良い）
・バランス&ツイストボード キュキュで、脇腹・内もも・背中・お尻が効率的に鍛えられる
最後まで読んでくださりありがとうございます。
ツイストボードは楽しくウエスト周りのシェイプアップができる器具です。
バランス&ツイストボード キュキュはこれまで買って使ったツイストボードの中で最も使いやすい機種だと感じたので今回ご紹介しました。
1日5分ぜひ続けてみてください。
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